Agar Tubuh Tetap Sehat di Era New Normal

Fase 'New Normal' sendiri adalah fase dimana masyarakat hidup berdampingan dengan virus covid-19. Dengan dijalankannya era 'new normal', banyak masyarakat yang akhirnya sadar akan pentingnya kesehatan, baik itu kesehatan jasmani maupun kesehatan mental. Oleh karena itu, banyak aktivitas indoor maupun outdoor yang bisa kita lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh, sehingga masyarakat tetap sehat dan bugar secara fisik dan mental.

Selain harus menerapkan disiplin 3M - Mencuci tangan, Memakai masker dan Menjaga jarak menghindari kerumunan, dilansir dari web Business Inquirer, berikut adalah beberapa tips untuk menjaga daya tahan tubuh di era 'new normal'.

1. Meningkatkan Sistem Imun Beberapa cara bisa dilakukan untuk meningkatkan sistem imun tubuh kita, diantaranya adalah menghindari makanan berpengawet atau yang manis, memastikan tubuh agar tetap terdehidrasi dengan meminum air mineral minimal 2 liter sehari dan juga waktu tidur yang cukup.

2. Konsumsi Vitamin dan suplemen Selain meningkatkan sistem imun dengan cara menjaga makanan, dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin dan suplemen. Tanpa vitamin dan mineral, sistem kekebalan tubuh tentu tidak berfungsi dengan baik, oleh karena itu dengan mengkonsumsi sayuran dan buah - buahan bisa menambah nutrisi lebih sebagai pelengkap makanan yang kita konsumsi. Tak lupa untuk konsumsi multivitamin sebagai anti body tambahan, folks

3. Menjaga kebersihan Selain dengan rajin mencuci tangan dengan sabun setelah beraktivitas dan menjaga jarak, pastikan lingkungan rumah juga bersih dari debu dan kotoran yang membandel sehingga tubuh kita nyaman akan lingkungan rumah sendiri. Selain itu, pastikan untuk membawa hand-sanitizer kemanapun kalian pergi ya

4. Olahraga secara teratur Agar terhindar dari stress berlebih, lakukanlah olahraga ringan seperti workout dirumah, bersepedah ataupun jogging ringan. Jika sistem imun terjaga, maka kamu bisa terus sehat dan beraktivitas sehari-hari di era new normal ini.

Yuk, agar tetap sehat, kita tetap menjaga kebugaran tubuh dengan menerapkan tips-tips diatas, semoga bermanfaat!

Source: detikhealth.com

Written and edited by: Salsabila Helmy